15 फैट रिच फूड आइटम्स जो वास्तव में आपके वजन कम करने में मदद करेंगे !


हम सभी को बताया गया है कि वसा युक्त खाद्य पदार्थों से बचने का वजन कम करने का एकमात्र तरीका है, है ना?
हालांकि, सच्चाई यह है कि सभी वसा शरीर के लिए हानिकारक नहीं हैं। वास्तव में, असंतृप्त वसा, अच्छा वसा के रूप में जाना जाता है, हम सभी के लिए वास्तव में महत्वपूर्ण हैं
ये सभी अच्छी प्रकार के वसा की सूची है जो आपके दैनिक आहार का एक हिस्सा होना चाहिए। और हां, पनीर और घी भी सूची का हिस्सा हैं!

1. पूर्ण वसा दूध


पूर्ण वसा वाले दूध में फैटी एसिड में से कुछ वास्तव में वजन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, चूंकि विटामिन डी वसा-घुलनशील है, आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में इसे इकट्ठा करने के लिए आपको अच्छी वसा चाहिए।

2 अंडे


अंडे बेहद पूरा होते हैं और आप कम कैलोरी खाने के लिए करते हैं, बदले में आप अपना वजन कम करने में मदद करते हैं। वे आपके शरीर में एचडीएल (अच्छे कोलेस्ट्रॉल) राशि भी बढ़ाते हैं और प्रोटीन का एक अत्यंत कुशल स्रोत होते हैं

3. पूर्ण वसा दही


पाचन स्वास्थ्य लाभ की पेशकश के अलावा, दही के पास शक्ति बढ़ाने वाली प्रोटीन और हड्डी का निर्माण कैल्शियम मिला है और आपको सपाट पेट भी मिल सकता है, यहां तक ​​कि त्वचा से बाहर और बाधाओं से लड़ने के लिए।

4. डार्क चॉकलेट


70 प्रतिशत या अधिक कोको सामग्री का उपभोग हृदय के लिए उत्कृष्ट है और रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है।
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5. सफेद मक्खन


वसा-घुलनशील विटामिन में अमीर, यह अतिरिक्त वजन को जलाने में मदद करता है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक को साफ करता है और चयापचय संबंधी बीमारियों का खतरा कम करता है।

6. जैतून का तेल


यह हृदय रोग, कैंसर और मधुमेह के लिए आपके जोखिम को कम करने में मदद करता है। इसमें वृद्धावस्था की प्रक्रिया को धीमा करने की क्षमता भी है।

7. मछली


शरीर को ओमेगा -3 फैटी एसिड देने के लिए प्रसिद्ध, जो मस्तिष्क समारोह के लिए जरूरी है, मछली प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं और आपकी त्वचा और बालों की गुणवत्ता में सुधार करने पर भी काम करते हैं।

8. सोयाबीन


सोयाबीन कुछ बीन्स में से एक हैं जो न केवल प्रोटीन में समृद्ध हैं बल्कि आवश्यक फैटी एसिड का एक अच्छा स्रोत भी हैं।
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9. पनीर


जो लोग नियमित रूप से पनीर खाते हैं वे उच्च एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोगों का कम जोखिम रखते हैं। पनीर भी अच्छे पोषक तत्वों से भरा है जैसे फास्फोरस, प्रोटीन और कैल्शियम

10. घी


एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट, घी लैक्टोज और कैसिन मुक्त है और सिस्टम में अन्य वसा को जलाने में मदद करता है, जिससे आप अपना वजन कम कर सकते हैं। यह आपके शरीर में जोड़ों को जुटाता है!

11. एवोकैडो


Avocados केले से अधिक पोटेशियम होते हैं और अत्यधिक पौष्टिक होते हैं वे कोलेस्ट्रॉल को कम करने और कैंसर का खतरा कम करने में मदद करते हैं।

 12. अखरोट


हर दिन मुट्ठी भर अखरोट खाने से वसा हानि को बढ़ावा देने, स्वस्थ शरीर के वजन को बढ़ावा देने और हड्डी के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।

13. बादाम


क्षतिग्रस्त होने से कोशिका झिल्ली को सुरक्षित रखने के लिए रक्त में शर्करा के स्तर की सहायता से, बादाम बहुत महत्वपूर्ण हैं। वे भी प्रोटीन में समृद्ध हैं और भूख के दर्द को कम करते हैं, आपके कुल कैलोरी का सेवन कम करते हैं

14. नारियल तेल


इसमें मध्यम-श्रृंखला वाले फैटी एसिड होते हैं जो अत्यधिक वजन लेने में मदद करते हैं। अन्य खाद्य तेलों की तुलना में यह भी आसान है।

15. पिस्ता


भोजन के बाद कुछ पिस्ताएं आपको रक्त शर्करा में वृद्धि को कम करने और अच्छे एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करेगी।

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15 फैट रिच फूड आइटम्स जो वास्तव में आपके वजन कम करने में मदद करेंगे !
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