कमजोरी दूर करनी है तोह रखिये आहार में ये चीज़े।(देखिये पूरी रिपोर्ट)


● कमजोरी दूर करने के घरेलू उपाय :


शरीर में उर्जा कम होणे के कारण हम अपने कई काम नही कर पाते ।



शारीरिक शक्ती कम होने से विकनेस आ जाता है ।



कई बार लोगो को बिना कारण आलस आ जाता है ।



कई बार सुबह सुबह विकनेस के कारण हम कमजोरी का अनुभव करते है । 



कमजोरी दूर करने के उपाय 

दूध 


• दूध में आपके शरीर के लिए उपयोगी हर प्रकार के विटामिन, मिनरल्स और अन्य डाइटरी सप्लीमेंट्स बराबर मात्रा में होते हैं।१ ग्लास दूध आप ले सकते हो ।



• दूध आपके शरीर में खून दोबारा बनाता है और आपको काफी शक्ति प्रदान करता है।



• दूध में मौजूद विटामिन बी हड्डियों और मांसपेशियों को स्वस्थ रखता है तथा आपके शरीर को भी ऊर्जावान बनाए रखता है।



• दूध में १ चुटकी शुद्ध हल्दी पाउडर तथा एक चम्मच शहद मिलाकर भी पी सकते हैं।



बादाम 



• बादाम में विटामिन ई होता है । इसका सेवन करने से हम काफी समय उर्जा का अनुभव करते है ।



• इसमे प्रोटीन्स ,कार्बोहायड्रेटस होते है तो इसका सेवन हमको करना चाहिए । 



• बादाम रात भर भिगा कर रखे सुबह खाली पेट इसे खाइए । 



केला 



• चीनी भी ऊर्जा बढाने में मदद करती है ।



• केले में ग्लुकोज होता है यह आपको तुरंत शक्ति प्रदान करती है। 



• केले में मौजूद पोटैशियम भी आपके शरीर में ऊर्जा का संचार करने में सहायक होता है।



आवला 



• आवले के सेवन से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढती है । कमज़ोरी को दूर होती है ।



• आवले का रस निकालकर उसे शहद के साथ ले । 



मुलैठी 



• मुलैठी भी एक बेहतरीन जड़ीबूटी है, जो आपके शरीर से कमज़ोरी को दूर करने में काफी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। 



• यह एक ऐसी औषधि है, जिसके सेवन से आपके शरीर के एड्रेनल हॉर्मोन्स में वृद्धि होती है और आपका चयापचय तंत्र मज़बूत होता है।

Image Copyright: silverspoon.co.uk

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